主持人是来自初二（9）班的王晓诺。

心理学家告诉我们：人的健康，一半是身体健康，一半是心理健康。然而，在日常生活中，人们常常只重视身体健康，而忽视心理健康。由于种种内在与外在的原因，越来越多的人产生了心理问题，心理健康受到极大地威胁或损坏。只有拥有阳光心理，才能拥有健康人生。

■同学们，你听过心理治疗吗？或许你觉得心理治疗很遥远与未知，然而在现实生活中，心理治疗常常以一种有趣生动、潜移默化、润物无声的方式改变着人们困惑阻滞的心灵。下面，有请学生会的黄妍凝带大家做一个心理测验《你的选择》。

■春来夏往，秋尽冬至，人生道路漫长，晴时有风阴时有雨，人们的情绪如同波涛中的扁舟一叶，时起时伏，或升或降。那么，在学习和生活中应该怎样控制自己的情绪，调整自己的心理成了当代青少年必修之课，接下来就让我们有请学生会邵璟盈同学来谈谈自己的对心理健康的感想与做法。

■现代社会，竞争激烈，学习或工作负担重，生活节奏日益加快，人与人之间的交往日渐增多，心理健康是否达到标准心理小则影响着一场考试的得失；大则，影响着人的工作，学习和生活，甚至影响着班级、学校的和谐与安定。那么心理健康的标准究竟是什么？下面，让我们一起跟着学生会丁音月同学学习对照以下，看看你是否达标？

■记得毕淑敏曾在《幸福的七种颜色》中说过：“遗憾的是，很多人都将心理疾病与精神疾病画上等号，看作是需要掩饰的羞耻，然而在当今时代，逆风前行的中国却恰恰是最需要心理治疗的国家。”在这样一个大环境下，我们中学生怎样才能拥有健康的心理呢？压力在现实生活中无处不在，如何有效的排解压力是我们每个人面临的问题。下面有请学生会丁千雅同学谈谈他对于压力的看法。

■感谢学生会几位同学的分享，希望他的演讲给予大家启发和帮助。人生昧履，砥砺而行，我们不能只把考试当成人生成败的标准，我们需要在年轻时体会全力以赴，愿大家前程似锦，不负韶华！

■最后，再次通知大家，我们贴心的学校，为大家建立了一个清除烦恼的心理咨询室，有专业吴蓉老师与我们分享成长故事，给予大家更多自信。老师们、同学们，我们是未来的主人，我们的思想和心理素质影响着整个社会的发展。在这里祝愿每个同学都成为一个身心健康，个性全面发展，能够适应学校、社会的要求，并能完善自我的人。为遇见更好的自己我们共同努力。

2019.11.11

你的选择

   老师们，同学们，这是一种广为应用的心理测量的雏形，即“投射测验”。利用这种“投射”的心理机制，心理学家可以了解到一个人真实的内心世界。
‎　　那么，现在请大家展开想象的翅膀，凭自己的第一印象做出选择：
‎　1.你来到一个荒蛮的地方，左边是森林，右边是草原，你会走向哪里？
‎　2.在你选择的地方里，你走啊走，碰到了一条河，河水深吗？河流急吗？
‎　3.河的对岸有一片美丽的景色，你想过河，你怎么过河呢？
‎　4.不管怎么样，你过了河，河那边的美景让人陶醉不己。这时你身边突然出现了一个动物，它是什么？
‎　　对于第一个问题，如果你选择草原，可能你的性格是倾于外向的；如果你选择了森林，可能你有比较含蓄的气质。

   碰到的“河流”象征着你生活中的困难，如果你有信心去战胜困难的话，你通常不会把“河流”想得很深很急。

   过河的方式象征着你对付困难的方法，如果你选择“趟着过去”表明你的独立性很强，一般总是依靠自己的力量去解决问题；如果你选择“坐船过去”，可能说明你在遇到困难时善于寻找外部的帮助。

最后一问，你看到的动物是自己理想的或者喜欢的性格的投影。如果你想到了“小兔子”，你的性格可能倾向于聪明乖巧、温和；如果想到了“老虎”，你可能希望自己更有力量和权威。

今天的心理测试就做到这里，希望大家在学习生活之余，可以多思考、多交流，多自我发现，自我调节。

谢谢大家！

2019.11.11

心理健康的十项具体标准

   判断中小学生心理是否健康，可依据两类标准：社会适应标准和医学标准。大多数专家倾向于用社会适应标准衡量中小学生的心理健康程度。心理健康的十条标准是： 

1、了解自我，对自己有充分的认识和了解，能恰当地评价自己的能力； 

2 、信任自我，对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，能正确评价失败； 

3、 悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快接纳认同； 

4 、控制自我，能适度表达和控制自己的情绪、行为； 

5、 调节自我，对不切实际的行为目标、心理状态、与环境的不适应性，能作出及时的反馈、修正、选择、变革和调整； 

6 、完善自我，能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐； 

7 、发展自我，具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身特点，在集体允许的前提下发展自己的人格。 

8 、调适自我，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系； 

9 、设计自我，有自己的生活理想，理想与目标能切合实际； 

10、 满足自我，在社会规范的范围内，适度满足个人的基本需求。

2019.11.11

遇见更好的自己

   老师们，同学们，试问大家有没有这样的一个时刻：暗无天日，周遭的一切都与自己无关。你想逃离喧嚣的人群。遁入只属于你的一隅。你沮丧，不愿提笔，你不愿与人交谈。亦或抓耳挠腮，自我折磨。生活对你来说已成为无意义的浅薄。

       这种我们日常生活中称之为“自闭”的状态，将会导致心理健康的受损。没有人会情愿深受心理苦闷的长期折磨，笑容常在，周围的美争相涌入你的灵魂将会是多大的欢愉啊！

       那么，究竟是什么会使得我们的情绪低落呢？是压力，是外在客观事实与内在主观情绪共同作用所导致的心理效应。我们所受的压力，多是由于现实和理想的强烈对比、冲击所致。比如当你理想中自己高超的英语水平和现实中满是红印的题库讲义一对比，压力在这个时间点便产生了。而由于压力是一个过程量而不是一个瞬间量，它将是一个逐级累加的过程。压力将会一层一层累积下来——就像冬日的雪，来得快，去得慢。积雪愈厚，雪崩的可能性越大，压力的淤积带来的无力感，无望感，紧张感，是使你心情低落的诱因。长期的压抑阻止了你对外部世界的感知，你此时似乎已被迫与外界割离开来，只得凝神于压力事件上面，美也不能进入你的心灵，你便陷入无尽的烦闷之中。

        那我们该怎样应对压力呢？

        首先，对压力进行评估。你得知道压力的要求是什么、有什么威胁以及你所具备的资源有哪些。同学，请考虑一下自己是否存在眼高手低的情况。计划倘若没有可操作性，和白日做梦有什么区别呢？勃洛克在《恶魔》一文中说：“对子虚乌有的春天的追寻使你陷入愤激若狂的郁闷。”我们不妨慢下来，将有限的精力放在一个个子目标上，就比如，当你想广结好友的时候，不妨先从处理好班级人际关系开始。当然，你也要适当地改变对压力的认知战略，从辩证的角度，化腐朽为神奇，将压力转化为动力。做数学题时被卡住好一会儿，你势必会倍感压力，但如果你把这次的卡顿，看作是对自己不足的一次修补，以避免在高考后的含恨，是不是会好很多呢？而我觉得最重要的一点，便是要以社会支持作为应对资源。心理学家詹姆斯·彭尼贝克说过：“压抑关于个人创伤、失败、悔恨或羞耻经历的想法和感受，会大大损害精神和生理健康。”你遇到的创伤，就像一枚含在嘴里的子弹，闷着不说，可能饮弹而亡，唯有把子弹吐掉才能保持生命之树的长青。大家也可以找学校的心理老师进行心理辅导，有困惑的同学可以及时咨询解惑。

最后，送大家一句话“在有工作时面向未来，在目标达成和快乐在握时请享受当下，与亲朋好友联系时请珍惜过去。”

谢谢大家！

2019.11.11

   老师们、同学们，我认为，心理健康最重要的便是要学会控制自己的情绪，遇事首先要对自己说：退一步，海阔天空。这样，才能将大事化小，小事化了，才能正确的处理好人际关系，心态自然也会变好。打比赛亦是如此，就像前几周的篮球赛，有的同学带着情绪去打，结果必然不会太好。但如果你能去享受比赛，怀着一种放松的，良好的心态去面对，那不管结果怎么样，至少心情不会差。

拿破仑说“人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，我们的人生岂能美好?”对于一个中学生来说，心理健康的重要要求就是独立。独立的人格，独立地思考、分析、判断能力，在遇到困难的时候可以独立的面对，不被击垮。罗曼罗兰就曾说过：“放弃独立，是一切不幸的核心。”一个人，遇到困难时，要能有效地解决困扰，以积极的心态去享受生命的过程。

正如梭罗先生所言：“每个人都是一座孤岛，可以决定自己的流放，遭遇风雨，心路不开，愁思就会绵长，直到有一天，撞见阳光，你就会豁然开朗。”